Existen libros, podcasts, películas y hábitos de autoayuda que pueden ayudarte a tener una mejor salud mental, emocional y física, que te enseñan a cuidar de ti mismo y que son elementos importantes para poder alcanzar y construir tu propio éxito.
En la actualidad, los temas de la autoayuda y el autocuidado son más importantes que nunca, eso porque vivimos en un contexto en el que el trabajo se ha convertido en la principal prioridad y en algo que absorbe gran parte del tiempo y de la vida, además las redes sociales y lo que vemos en ellas hacen que nos sintamos más presionados para ser perfectos y para tener logros importantes constantemente, y eso contribuye al estrés, la ansiedad y la frustración.
El concepto de la autoayuda no es nuevo, pero su popularidad sigue creciendo y hay muchas formas en las que se puede aplicar, y va más allá de leer unos cuantos libros motivacionales o inspiradores.
Tener buenos hábitos es parte del cuidado personal, ayudan a fortalecer la mente y la salud, y también hay algunos que puedes poner en práctica para tener un poco de autocuidado y ayudarte a lograr tus objetivos y a seguir avanzando en tu camino al éxito.
Priorizar la salud física y mental
Cosas como comer de forma balanceada, dormir lo suficiente, hacer ejercicio e ir al médico si no te sientes bien son formas de autoayuda, y deben ser una prioridad en tu vida, esto se debe a que todas estas cosas te ayudan a tener un cuerpo y una mente fuertes, permiten que vivas más años y de mejor forma, que tengas más energía y que puedas ser productivo, además de que llevan a que puedas disfrutar más de la vida.
Así que hay que tener una rutina en la que dejes espacio para esas buenas prácticas para la mente y el cuerpo.
Practicar la gratitud
De acuerdo con la psicología, practicar la gratitud ayuda a que tengas más fortaleza mental, a que seas productivo, tengas menos estrés, más felicidad y muchas otras cosas más que son positivas.
Es una de las formas más fáciles de autoayuda, ya que puede ser tan simple como escribir una lista de las cosas que agradeces antes de empezar el día, o reflexionar un poco al final para reconocer las cosas buenas que tienes y que valoras. Esto además permite que seas más positivo.
Organizar tu espacio de trabajo
El desorden puede generar estrés y ansiedad, también aumenta la posibilidad de que pierdas u olvides cosas, afecta tu ritmo de trabajo y puede hacer que estés muy distraído mientras intentas trabajar o hacer algo.
Limpiar y organizar tu espacio también te enseña a entender prioridades, a elegir las cosas que son esenciales, a eliminar distracciones y es bueno para tu cerebro.
Tener metas claras y un plan para lograrlas
La ciencia dice que tener un propósito es una de las cosas que pueden ayudarte a vivir más años y a tener una mejor calidad de vida, porque te da una razón para seguir luchando y haciendo un esfuerzo.
Es importante que tengas metas y objetivos realistas y alcanzables, pero también que te tomes un poco de tiempo para planear qué es y qué cosas necesitas para lograr todo eso, así puedes trabajar de manera más eficiente y enfocar tu energía en las cosas que importan.
Socializar y trabajar en tus relaciones
Pasar tiempo con tus amigos, familiares o con tus personas más cercanas y de confianza te hace más feliz y eso es algo que la ciencia ha confirmado.
Además, con esto puedes tener una red de apoyo, combatir la soledad, reducir el estrés y puedes lidiar mejor con tus problemas, mientras tu mente se mantiene activa, que también es clave para la longevidad.
Manejo del estrés
El estrés no solo hace que te sientas acelerado y frustrado en la oficina, esto puede causar todo tipo de problemas de salud, es malo para tu cerebro y tu memoria, y puede acabar con tu productividad.
Lo bueno es que no hay un solo método que funcione para combatirlo, hay muchas cosas que puedes hacer para conseguirlo y que puedes poner en práctica fácilmente y en cualquier lugar. Por ejemplo, puedes escuchar un podcast, colorear, salir a caminar un poco o meditar.
Tomar descansos
Tu cerebro se agota si no le das tiempo para descansar y eso lo vuelve menos eficiente a la hora de realizar tareas. Los expertos recomiendan que intentes tomar varios descansos a lo largo del día, incluso con periodos de solo 5 minutos entre tus actividades, para que puedas recuperarte, enfocarte y tener más energía.
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