Dormir bien y profundamente parece un sueño (que todos queremos). Esta es la razón de por qué me despierto en la madrugada y si es normal
Lo sabemos, es una situación terrible. Te duermes un poco tarde por alguna tarea pendiente y tienes que levantarte temprano para ir al trabajo. Alrededor de las 2:30 a. m. te despiertas aparentemente sin razón, permaneces así durante aproximadamente una hora y te preguntas “¿Por qué me despierto en la madrugada?”. En la mañana, esto te hace sentir un poco cansado, ¿te ha pasado? Tenemos la explicación para ti, en realidad es un rasgo evolutivo.
Por qué siempre me despierto en la noche: el sueño segmentado
Si a menudo te despiertas a media noche, en realidad es porque se supone que debes. Los seres humanos se acostumbraron a un fenómeno llamado “el sueño segmentado“, dormimos durante cuatro horas, despertamos por una o dos, y luego dormimos otras cuatro. Este es un reloj biológico natural que hemos aprendido a ignorar.
La gente por lo general utiliza esa hora para meditar, escribir, beber un poco de té o simplemente relajarse de alguna otra manera, hasta que logre dormir una vez más. Durante este tiempo, tu cerebro produce prolactina, que es una hormona que promueve la relajación.
“Durante la mayor parte de la evolución dormimos de una manera determinada. Despertarse durante la noche es parte de la fisiología humana normal”, aseguró el psicólogo Greg Jacobs.
El profesor de neurociencia circadiana en Oxford Russell Foster explica que es verdad que muchas personas se despiertan por la noche y entran en pánico. Ellas están experimentando un retroceso al patrón bimodal sueño. Pero la mayoría de los médicos todavía no reconocen que un sueño consolidado de ocho horas puede ser poco natural. Más de 30% de los problemas médicos tienen que ver directa o indirectamente con el sueño.
Así que antes de hacer una cita con el doctor para diagnosticar el problema, ten en cuenta que es solo tu cuerpo haciendo lo que hace naturalmente.
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