Qué beber antes de dormir para bajar de peso según la ciencia

Entre las opciones más recomendadas por expertos en nutrición se encuentra el kéfir natural sin azúcar. Esta bebida fermentada es rica en proteínas, principalmente caseína y suero de leche, que ayudan a conservar la masa muscular y prolongar la sensación de saciedad durante el descanso. Además, contiene probióticos que benefician la salud intestinal, un factor estrechamente relacionado con el metabolismo y la regulación del peso corporal.

El kéfir también aporta potasio, un mineral que contribuye a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, lo que puede reducir la retención de líquidos y la sensación de hinchazón. Por su perfil nutricional, es una bebida especialmente útil para quienes buscan perder grasa sin afectar la recuperación muscular nocturna.

Alternativas saludables para beber antes de dormir

Además del kéfir, existen otras opciones adecuadas para incluir antes de acostarse:

Batido de queso fresco con frutas: fuente de proteínas de digestión lenta, ayuda a mantener la saciedad sin azúcares añadidos.
Leche caliente: contiene triptófano, un aminoácido que favorece el sueño y ayuda a controlar el apetito nocturno.
Infusiones sin azúcar: variedades como la manzanilla o la menta facilitan la digestión y contribuyen a la relajación, lo que favorece un metabolismo más equilibrado durante la noche.

Integrar estas bebidas en la rutina nocturna puede ser útil para quienes buscan mejorar la calidad del descanso y apoyar la pérdida de peso de forma natural.

Combinadas con una alimentación equilibrada y actividad física regular, pueden convertirse en un complemento eficaz dentro de un estilo de vida saludable.

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