Aunque solemos asociar las hormonas con nuestro estado anímico o crecimiento, su influencia en la apariencia es fundamental, incluyendo el peso corporal.
Mantener nuestras hormonas activas es esencial para lograr y mantener una figura saludable. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para aprovechar su poder.
Alimentos que activan tus hormonas
Para lograr que las hormonas trabajen a tu favor en la pérdida de peso, es clave incluir ciertos alimentos en tu dieta:
- Pescado y mariscos: Son ricos en yodo, esencial para que la tiroides funcione correctamente. La deficiencia de yodo puede causar aumento de peso y metabolismo lento.
- Algas: Excelente fuente de yodo, que puedes encontrar fácilmente en supermercados y es ideal para mantener activa la tiroides.
Trucos para activar tus hormonas
Además de la alimentación, algunos hábitos pueden ayudar a activar tus hormonas y mejorar tu bienestar general:
- Ríe más
Un estudio de la Universidad de Loma Linda en California mostró que un minuto de risa puede reducir hasta un 30% los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto ayuda a reducir la inflamación y mejora la salud en general. - Comer tortilla con aguacate
Al comer, tu intestino libera colecistoquinina y otras hormonas que envían señales al cerebro de satisfacción. Según la Universidad de Cambridge, los alimentos ricos en proteínas, como la tortilla con aguacate, pueden aumentar la liberación de estas hormonas. - Masajes profundos
Los masajes estimulan nervios que liberan sustancias químicas como serotonina y dopamina, lo que mejora tu estado anímico y ayuda a controlar el estrés y el hambre emocional.
Ejercicio: la clave para activar las hormonas
Realizar ejercicio regularmente es otra forma eficaz de activar tus hormonas, lo que ayuda a perder peso de manera más efectiva y permanente. Combina estos consejos con una dieta equilibrada y ¡verás resultados sorprendentes!
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