Guadalupe-Reyes sin culpa: disfruta las fiestas sin subir de peso

El famoso maratón Guadalupe-Reyes es sinónimo de celebración, pero también de excesos en comida, postres y alcohol. No es casualidad que muchas personas aumenten entre 0.5 y 3 kilos durante esta temporada.
La buena noticia es que no se trata de prohibirte nada, sino de cambiar el enfoque. La finalidad real de estas fechas es la convivencia con amigos, familia y compañeros, no que todo gire alrededor del plato. Si mantienes esto claro, es mucho más fácil disfrutar sin culpa y sin afectar tu salud.

Movimiento, hidratación y porciones: la clave para sobrevivir al maratón

Una estrategia sencilla y efectiva es proponerte al menos 30 minutos de actividad física al día, mínimo 20 días durante la temporada. Puede ser caminar, ir al gimnasio, bailar, nadar, hacer pilates o entrenamiento funcional. Lo importante es moverte y elegir algo que disfrutes, así ayudas a evitar la acumulación de grasa, mejoras tu humor y tienes más energía para convivir.
En las reuniones, modera las porciones y pregúntate si esa cantidad la comerías en un día normal. Acompaña siempre tus platillos con verduras y no olvides las proteínas como pollo, pavo, huevo, cerdo o leguminosas, ya que ayudan a sentir saciedad por más tiempo y reducen los excesos.
Además, incrementa tu consumo de agua. En invierno solemos beber menos, pero mantenerte hidratado previene el estreñimiento, ayuda con la resaca y mejora tu bienestar general.

Equilibrio, descanso y conciencia: el mejor regalo para tu salud

Otro punto clave es cuidar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol. De preferencia, evítalas o modéralas y elige agua simple para no sobrepasar las calorías diarias que tu cuerpo necesita.
El descanso también cuenta. Dormir bien durante las fiestas es fundamental para mantenerte saludable. Aprovecha las vacaciones para mejorar tu rutina de sueño y crear hábitos que te ayuden a descansar mejor.
Aprende a escuchar a tu cuerpo: puedes comer tus platillos favoritos, pero hazlo con equilibrio. Come hasta sentirte satisfecho, no lleno.
Recuerda que estas fechas son para crear recuerdos, no remordimientos. Prioriza tu salud, establece pequeños objetivos y, si puedes, motiva a quienes te rodean a adoptar mejores hábitos. Así, llegarás al 2026 con más energía, bienestar y sin culpas.