Si te preocupa tu salud intestinal —o simplemente ya te hartaste de “batallar” cada mañana—, acá viene una noticia que te va a caer como caída del cielo: el kiwi verde se volvió la estrella absoluta para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
Sí, esa fruta chiquita, peludita y de pulpa verde vibrante que quizá ignorabas en el súper, hoy está en boca de especialistas en Francia, Reino Unido y hasta en la misma Unión Europea.
Resulta que el kiwi, conocido científicamente como Actinidia deliciosa, no solo es un bombazo de vitamina C, sino que también viene cargadísimo de fibra y actinidina, una enzima que ayuda a que tu digestión fluya como debería. Todo este combo fue suficiente para que la Unión Europea lo declarara oficialmente como la primera "superfruta" con propiedades comprobadas para mejorar la función intestinal. Esto quedó asentado en su reglamento publicado el 30 de julio de 2025.
El famoso NHS británico también se subió al tren y agregó el kiwi a su lista de recomendaciones para un tránsito intestinal más sano.
Por qué funciona tan bien y quién debería comerlo
El kiwi viene perfecto para quienes lidian con estreñimiento crónico, una condición que puede durar más de seis meses y que afecta al 16% de los adultos, casi al 10% de los niños y a más de un tercio de las personas mayores de 60 años. No es poca cosa.
Para que realmente se noten los efectos, los expertos recomiendan consumirlo de forma regular.
La Comisión Europea sugiere 200 g de pulpa fresca al día, que en cristiano significa 2 o 3 kiwis diarios. La Dra. Eirini Dimidi, del King's College de Londres, también respalda esta cantidad y asegura que incluso se puede alternar con ciruelas pasas si quieres variar sin perder beneficios.
Y ojo: no hace falta comerlo con piel si no te encanta la textura. Igual te llevas la fibra y los beneficios. Eso sí, puedes potenciar aún más el efecto si lo acompañas con pan de centeno y 1.5 litros de agua rica en magnesio, lo que ayuda a reducir la hinchazón, mejorar la evacuación y aliviar las molestias.
Cómo integrarlo fácilmente a tu día a día
La magia del kiwi es que es súper práctico:
— Lo puedes comer tal cual
— Meterlo a un smoothie
— Mezclarlo en un bowl con yogurt
— O echarlo encima de tu avena
Lo importante es la constancia. Con ese hábito, tu digestión te va a agradecer, y tu rutina matutina también.
Más noticias
- Virus del Oropuche no se propagaría por mosquitos en el sureste de EU
- La fruta “milagro” que Europa avala para acabar con el estreñimiento
- Guadalupe-Reyes sin culpa: disfruta las fiestas sin subir de peso
- ChatGPT Go llega a México desde $110 y Rappi lo da gratis hasta 6 meses
- El crédito FONACOT que muchos no aprovechan: así puedes pedirlo ya
Temas relacionados:
