La sarcopenia es una afección que provoca pérdida de masa, fuerza y funcionalidad muscular en adultos mayores, comenzando alrededor de los 30 años. Según la Secretaría de Salud, esta condición resulta en una disminución del 3 al 8% de la masa muscular por cada década de vida.
Causas de la sarcopenia:
- Inactividad física
- Envejecimiento
- Cambios hormonales
- Pérdida de neuronas motoras
La sarcopenia se clasifica en dos tipos principales:
- Sarcopenia primaria: Pérdida de masa y función muscular asociada al envejecimiento.
- Sarcopenia secundaria: Causada por enfermedades subyacentes o medicaciones.
Síntomas comunes:
- Debilidad
- Cansancio
- Falta de energía
- Problemas de equilibrio
- Dificultad para caminar o mantenerse de pie
- Pérdida de peso inexplicada
A largo plazo, la sarcopenia puede llevar a fracturas, discapacidad física y deterioro de la calidad de vida, aumentando el riesgo de mortalidad.
Tratamiento y prevención:
El manejo de la sarcopenia se enfoca en la combinación de ejercicio físico y una dieta equilibrada rica en calorías y proteínas. Los ejercicios de resistencia son especialmente efectivos para mejorar la masa muscular, la fuerza y la funcionalidad física. En algunos casos, la suplementación proteica puede ser necesaria.
Para combatir la sarcopenia, es esencial incorporar actividad física regular y una alimentación adecuada en la rutina diaria.
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