IMSS Tlaxcala revela cómo fortalecer tu sistema inmune y evitar enfermedades en 2026

De acuerdo con el especialista, la alimentación balanceada es la base de todo. Consumir frutas, verduras, legumbres y proteínas ayuda a que el cuerpo reciba las vitaminas y nutrientes necesarios para reforzar las defensas naturales. No se trata de dietas complicadas, sino de comer mejor y de forma más consciente.

Otro punto fundamental es mantener una correcta higiene de manos, ya sea con agua y jabón o con alcohol gel al 70 por ciento, especialmente después de estar en la calle o tocar superficies de uso común. Además, recomendó beber suficientes líquidos durante el día, incluso antes de comer, para favorecer una mejor digestión y aprovechamiento de los alimentos.

Prevención, ejercicio y vacunación: aliados de tu salud

El doctor Lezama Jiménez recordó que evitar el consumo de sustancias tóxicas y dejar de fumar reduce considerablemente el riesgo de enfermedades crónicas. A esto se suma realizar ejercicio de forma regular, al menos 30 minutos diarios de actividad aeróbica moderada en adultos, lo que ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico.

El descanso también juega un papel importante. Dormir las horas necesarias permite que el cuerpo se recupere y funcione correctamente. En cuanto a la prevención de infecciones, el IMSS en Tlaxcala insiste en acudir a vacunarse contra influenza, COVID-19 y neumococo, siempre que no se presenten síntomas gripales.

Al toser o estornudar, es vital cubrir nariz y boca con el ángulo interno del brazo o un pañuelo desechable, evitar saludar de beso y usar cubrebocas si hay tos o catarro, especialmente cerca de personas vulnerables.

Cuidado de espacios y atención a enfermedades crónicas

La prevención también comienza en casa y en el trabajo. Desinfectar manijas, pasamanos, teléfonos y superficies de uso común reduce la presencia de gérmenes. Asimismo, es recomendable ventilar los espacios cerrados y permitir la entrada de luz solar en casas, oficinas y vehículos.

Para quienes viven con enfermedades crónico-degenerativas, el llamado es claro: monitorear presión arterial, peso, niveles de glucosa y grasas en sangre. Si no se cuenta con instrumentos, se puede acudir a la Unidad de Medicina Familiar o al Módulo PrevenIMSS para un chequeo general.

Finalmente, el IMSS Tlaxcala reiteró que no se necesita hacer nada extraordinario. Estas acciones están al alcance de todos y pueden marcar la diferencia para prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y mantener el bienestar durante todo el año.